ACSMCPT教练认证自考攻略
发布时间：2019-11-18 23:26:24 来源：自考网经过一周的准备，2017年12月28日我参加了ACSM（美国运动医学会）的CPT（私人教练认证）考试，18年2月17日我收到通过的邮件通知。写一篇简单记录备考过程的心得供各位小伙伴参考。
稍微了解私人教练培训的人都知道，美国有四大教练认证机构，其中ACSM（AmericanCollegeofSportsMedicine美国运动医学会）是成立最早（1954年），费用相对较低（实际花费大概527美金，约3300人民币，费用明细可参见下表），难度较高的认证（官网数据，2014-2016年ACSM认证的通过率均在55%以下，是四大认证中通过率最低的）。ACSM比较适合自考，虽然国内没有培训机构但有考点，不需要通过培训才能参加。不同的人有不同需求，考什么证大家可以自行google查询和选择，有许多关于各家认证的总结和比较，这里是为了给希望了解ACSM自考的童鞋提供信息，其他不做赘述。
关于ACSM适考人群
1.不推荐给健身小白，因为考试内容以训练应用为主，没有系统地训练两年以上的童鞋可能很难理解教材。系统训练即：能够摆脱私教自行训练和安排计划，了解各类训练动作包括动作的进阶和降阶，了解基本的解剖学概念和运动生理学等。
2.不推荐给英语基础薄弱的童鞋，因为所有的材料和报考过程是全英文的，个人认为英语水平至少要大学六级以上。
本人背景
本科法语，留学法国管理学硕士，现在是美资企业小职员。两年半前是纯健身小白，因为担心去健身房抵挡不住私教们的威逼利诱，于2015年6月拿到国内某培训机构的私教认证后才开始自行训练；2016年3月拿到高私认证。2016年在上海轻重健身的中级女子班认识了蟹老板并开始功能性训练；2017年在轻重组队玩了一下上海的斯巴达勇士赛。考试只是为了巩固训练知识和训练方法，顺便给周围的朋友一些提醒和帮助。
基本报考流程
1
准备心脏急救培训证书
比如红十字会（费用低但人多）或者美国心脏协会（费用高但实践较好）颁发 的证书，报考前参加培训并拿证。
2
准备教材
中文版国内只有北京体育大学翻译的《运动测试与运动处方指南（第九版）》和《认证复习指南（第四版）》，没有ResourcesforthePersonalTrainer（《私人教练资源》） （然而这本才最主要的考试教 材），因此必须购买英文原版的最新教材。我不推荐大家看中文版，直接读英文教材有助于应对英文考题。教材购买的网站是WoltersKluwer ，跟一般海淘差不多，下单支付后很快就会发货，需要自行处理 报关。
3
选择考试时间和考点
大家可以直接在Pearson.com 注册账户报考，在线缴费后预约考试时间和考 点，可以改预约时间。
4
参加考试
考试时间是165 分钟，我大概提前一小时做完交卷。150 题全部是单选题，有30 题不计 分，以案例分析类的应用题居多，可以标记，返回检查和修改答案。考点有摄像监控，可以喝水吃东 西，有一些计算题考点可以提供计算器和纸笔，其他的除身份证不需要带了。
5
成绩和证书
一般考完直接出成绩，但是因为2017年12 月18 日ACSM 考题更新，成绩是邮件单独通知的。 过一段时间应该可以直接考完出成绩。纸质证书会在成绩出来后一个月内发放，但不会提供运单号 （如果需要得联系ACSM 提前支付服务费）。
考试内容
考试分为四大块：客户咨询和诊断；训练设计与应用；训练指导与客户教育；职业法律与责任。在ACSM官网上已提供最新的考试内容变化，调整了各部分内容的权重（可参见下表）。
推荐先按着ResourcesforthePersonalTrainer（《私人教练资源》）这本六百多页的大部头的内容目录来看，22章内容分为六大块，从内容编排即可看出教材的侧重点是第二至第五这四部分，也就是上面考试内容的前三部分。
官网说明中还提供了examcontentoutline(考试内容大纲)，比较详细地列出了考试内容里包含的内容、需要掌握的程度且会举出例题说明（如下图），这个文档大家可以下载并打印出来方便看。考前复习可以用考试大纲，结合CertificationReview（《认证复习指南》）这本书，对照着ResourcesforthePersonalTrainer（《私人教练资源》）去看，便于理解考试难度，着重复习自己不熟悉的部分，分配复习时间。
Recall=rememberbasicfacts,information,orstepsinaprocess.
只需要知道基础理论，比如孕妇参加运动的风险和益处是哪些。
Application=comprehendandimplementprocesses,interpretsimpleresults,orsummarizeinformation.
需要理解、应用相关知识，表述结果或者总结信息，比如根据设定的客户运动水平，计算目标心率并制定运动目标。
Synthesis=differentiate,relatepartsofasystem,makejudgmentsonnewinformationbasedongivencriteria,critiqueaprocessorproduct,makerecommendations.
要能够识别、关联各部分理论，根据已知条件进行判断，评论过程和提出建议，比如给出一个包含运动习惯、身体状况、疾病历史和运动目标的案例，需要自行总结信息并选择最佳运动方案。
备考过程
因为是自考，我曾经尝试google/youtube上面查找讲解或者例题，但是因为备考时间紧迫（休了几天年假），仅按照我提到的两个方法先搭好理论框架，然后研究书上的案例讲解，在基础理论都熟悉的情况下直接参加考试。第一遍看书我大概花了5天时间，第二遍对照考试大纲再梳理复习两天，考试前一晚熟记如最大摄氧量之类的公式/肌肉骨骼/常见重大疾病专有名词等。不过这样的方法偏应试，准备时间更长一些会比较好（官网推荐是一个月以上），帮助加深理解和记忆，还能有充足的时间参考其他相关书籍。考试出成绩后发现第一部分成绩较低，回忆了一下应该还是看书的时间太短，词汇量较大而基础的理论没记牢。
个人感觉教材里全英文的解剖学特别难，光是看图查词可以弄很久，第一遍看很容易被吓到。但其实并不会出个人感觉教材里全英文的解剖学特别难，光是看图查词可以弄很久，第一遍看很容易被吓到。但其实并不会出一张图问你这是什么骨头/肌肉。因此只要理解主要关节（比如肩关节、髋关节、膝关节），相关肌肉和骨骼以及常见动作分析即可。
辅助资料
可以参考以下资源作为辅助：
1.《运动解剖书》（法）布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
2.AnatomyforBeginners（基础解剖学）德国解剖学纪录片（不过需要找找资源或者翻墙）
其他助于备考的相关资源：
北京体育大学出版的《运动解剖学》《运动生理学》《运动生物力学》《运动膳食与营养》《运动生物化学》系列。
文中内容相关链接：
1.ACSM官网考试通过率数据SummaryofCertificationStatistics（http://certification.acsm.org/certstats）
2.ACSM考试内容官网说明2017ACSMCertifiedPersonalTrainerExamChanges（https://certification.acsm.org/2017-cpt-exam-update-faqs）
3.PearsonVue预约考试网站（https://www.pearsonvue.com.cn/Clients/ACSM.aspx）
4.教材网站书目和购买链接（http://know.lww.com/ACSM_Home/ACSM_PersonalTrainer.html）
考证是应试，但是重要的还是让自己借助考证重新系统地梳理训练的基础知识，才能够在平时的训练中举一反三，避免受伤，事半功倍。
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