怎么样让工作变得有动力

在社会变革加快的情况下，有越来越多的人感觉到很疲惫，出现了工作没动力，不想干活的现象。这种现象叫职业枯竭，也称工作倦怠。从应用心理学来说，工作倦怠如果比较严重，就有可以发展成为抑郁症，那就是一种病了，得请心理医生或住院治疗。

如果不巧，你也出现了这种状况，还真要重视起来，学会自我调整，不能让工作倦怠继续发展下去，不然，其后果是可想而知的。 但如果你不想看医生，那以上办法希望能帮助你

职业枯竭或工作倦怠，按一般的研究分析来看，其症状会通过身心、情感、行为三个方面表现出来（如下图所示）：

对照一下，看看自己是不是中招了。在身心、情感、行为这三个方面，身心的问题是根本，起决定作用，情感和行为的问题则会随着身心问题的解决而解决。 

社会因素。由于社会变革的节奏加快，职业竞争激烈程度增强，人们对生活质量的要求越来越高，生活成本大大增加等等，致使压力增大。

工作单位因素。工作机制不够灵活，工作量不断增加，薪酬待遇低于期望值；办公室关系难处理，职位竞争加剧，相互之间的勾心斗角不断等，致使缺乏热情，心理疲惫。

家庭因素。家庭关系不够和谐，幸福感比较低，负担比较重，特别是如果夫妻关系不睦、孩子教育等问题突出，更容易造成人的情绪不稳，心情烦躁。

个人自身因素。主要是个人的职业追求和职业预期与现实的差距比较大，个人能力难于适应职位的要求，个人对职业价值的评估也出现了偏差等等，让一些人失去了内在的动力。

1.调整心态

2.锁定目标

人是需要目标的，没有目标就不会有内在的动力。好好规划一下自己的工作与生活，既要有总的目标，也要有阶段性的目标，并依照自己的目标来安排行动计划，这样就能够有序地进行，工作与生活就不会乱，也不至于忙不过来。

3.找准定位

在职场中，不同的阶段要有不同的定位，不要超出阶段来定位自己，不然就会出现失落感。

4.发现价值

每个人对待客观事物其心中都有一杆“称”，要让工作与价值达到平衡，就要从工作中去发现价值。如，同事请你帮个忙，虽然这不是你分内的事，但你愉快地帮了这忙，使他较好地完成了工作任务。就算这个同事不懂得感激你也无所谓，因为重要的是你的人品得到了升华，这就是价值！

5.平衡关系

人天生就处于一定的关系网之中，最起码的五伦关系就没有办法脱离。一个人与周围的关系越好，不仅事情会好办得多，心情也会比较好。因此，妥善地处理好家庭、办公室、社会等各方面的关系，这对于改善情绪，提高工作热情是很有帮助的。

每一种关系都有其一定的特点，如果都去研究和花功夫处理，势必需要非常大的精力，这更会让我们力不从心。所以，应当从一定的原则出发来平衡各种关系。这些原则在我们优秀的传统文化中处处可见。如，尊老爱幼、诚信友善、谦虚谨慎、达己立人、严于律己、宽于待人等。

6.自我管理

一个人的情绪和压力主要在于自我管理，靠别人是不现实的。要善于自我激励，学会情绪调节和心理减压。

7.不断学习

学习无疑是增强自我职场竞争力的根本途径，放弃学习就等于放弃了发展；要克服力不从心，工作倦怠问题，就要提升成就感，而这靠的就是能力。

小结：要解决工作没动力，不想干活的问题，一方面要认真分析其原因，从源头入手才是最有效的；另一方面，就是要在自己的身上下功夫，通过上述七个方法逐步去实施，相信用不了多久就会好起来的！