我要一杯珍珠快乐奶茶,飞珍走奶不要茶!
发布时间：2020-04-18 08:55:03 来源：自考网写在开头
在全国医务人员的共同努力下
我国疫情防控取得了阶段性的成效
武汉解封了
社会运行秩序也在加快恢复
但是这场突发的疫情
影响着全国各地高校大学生的学业和就业
大家的心理或多或少地出现一些问题
面对未知的事物或现实压力
短暂的担忧、恐慌、焦灼不安等情绪
是在所难免的
对此，我们应如何缓解压力重拾信心呢？
接下来，小研菌给你支支招~
好吃的东西要进肚子里
吃，是感受幸福最快的事
家中重复的饭菜无法满足口腹之欲了
压抑不住心中
对火锅、奶茶、烧烤、冰淇凌的思念
想吃什么尽管点，开心最重要~
恶补电影ing
如果不开心
就在电影里感受多彩人生
可以在学习科研之余
重温经典电影
也可以等到年前期待的春节档电影定档了
去看《唐探3》《姜子牙》《夺冠》《紧急救援》
当然，还可以一起等待
中国的迪斯尼公主—《花木兰》
OMG！买它买它买它
挑个晴天去逛gai
趁着这次假期去把新衣服理直气壮地买回来
淡黄的长裙蓬松的头发~
穿上它去看最新展出的油画肯定很嗨！
说走就走
“如果每个人都是一颗星星，
旅行是脱离轨道和别的星星相遇”
穿上最舒适的衣服和鞋子
戴上口罩
去感受山海的浩瀚，宇宙的浪漫
然后再把晒到的阳光分你一半~
最后，载着一口袋的快乐满载而归！
当然啦！小研菌温馨提示：
疫情结束之后才能相约旅行哦。
有个人，我想见一见
去见那个也在期待见你的人吧
只要还在同一片天空下
就期待同一缕阳光
当海风吹过你
再经长江黄河与我迎面相撞
吹过你吹过的风就是拥抱
花会开，雪会落
请幸福的人，依然幸福
好好学习，天天向上
“假期”给予我们的不只是自由支配的时间
还有默默努力的自律
你看过《平凡的世界》吗？
还记得那个倔强的
黄黄瘦瘦泥裤腿子的少年
拿着黑馍馍却依然拼命借书看书的样子吗？
这是很多人心里的一束光
所以，不要迷茫
在家合理安排生活和学习计划
前路浩浩荡荡，万事尽可期待
燃烧我的卡路里
二月没跑完的步，留到三月继续跑
三月没蹲完的腿，四月也要慢慢蹲
别人琴棋书画样样精通
你也要推拉蹲举个个都会是不是？
即使宅在家也要养成规律的作息习惯
居家运动心情好！
Get新技能
疫情结束后要多做一些美好的事
读书画画、练字、烘培……
以前没时间做的事
现在都慢慢学起来
温柔耐心慢慢成长
谁还不是个小才子/女了！
找工作吧
什么！还没开学我就毕业了？！
返校时间还没定
校园招聘会、宣讲会、群面等时间
可能会往后延迟
既然这样，那就利用这多出来的几个月时间
针对自己的专业和未来的意向求职岗位
好好充电
俗话说，“吹灭读书灯，一身都是月”
要闪闪发光噢~
武汉，去吗？
武汉解封第一天早高峰就开始堵车了
你看，堵车也可以让人这么幸福！
滴滴滴～
等疫情过后一起相约武汉吧！
为辛苦的城市守护者
贡献我们的爱与敬仰
对了，还有一点GDP
那时千千万万人在树下看樱花
樱花也在树上看遍千千万万人
写 | 在 | 最 | 后 |
我们每个人都对这次疫情有着深刻的体会，而在疫情之下的压力和恐慌，给很多人的思维和行为带来紊乱。
随着疫情渐明、心理应激状态过去后，人们的注意力开始转向内心，一旦没有很好地抒发和释放情绪，很容易就产生心理疾病。表现为悲观沮丧、焦虑甚至抑郁。
重视疫情后心理健康问题，以好的状态面对未来的生活。
所以，抑郁症到底是什么？
有什么具体症状？
我们应该怎样预防？
1.具体症状
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
4.认知功能损害
主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
2.治疗方式
1.药物治疗
目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。经过医生确诊之后，一定要遵医嘱按时进行药物治疗。
2.心理治疗
常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、精神动力学治疗等。
3.防患于未然
1.规律作息
良好的作息习惯不仅和我们生理健康有着直接的关系，对我们的心理也是特别重要的。切忌过分熬夜、晚睡晚起、日夜颠倒等行为。
2.合理饮食
合理的饮食不仅保持着我们身体健康，对保持心情积极，心理放松也是极为重要的。一日三餐，合理饮食，保持对食物的热爱，才能保持住对生活的热爱。
3.努力沟通
在自己压力过大，或者情绪不正常的时候，试着去和积极、乐观的人多沟通。一定要选择生活态度积极向上的人。
4.保持运动
适量有效的体育锻炼可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可以有效发泄不好的心情。
学会强化心理服务，激活心理潜能。
武汉在重启，我们也要变好，
从明天起做一个幸福的人，
去迎接久别重逢的喜悦和永不缺席的春天。
在无法见面的日子里，也请一定照顾好自己。
还有哪些事能打开你的快乐按钮呢，和小研菌分享一下吧。
此处@SHUers
在历时四天的“云”面试
我们经过讨论确定了最终面试通过名单
恭喜以下26位同学来到上海大学研究生新媒体的怀抱
快来看看里面有没有你吧~
注：以上排名不分前后
小研菌先恭喜所有通过面试的同学
希望大家接下来有更好的表现
没有通过面试的同学也不要灰心
我们的故事未完待续
期待那个更好的我们
重拾信心开启美好生活！
往期回顾
上海大学研究生新媒体中心
文案|李敏娜
编辑|李敏娜
编审|李敏娜
封面设计|李敏娜
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