2017年考试经验：如何克服考试焦虑

发布时间：2018-05-22 00:13:03 来源：中国教育在线

2017年10月考试即将开始，临近考试，有的学生便开始心情紧张，焦躁不安，平时复习得好好的东西，临场竟忽然遗忘，大脑一片空白，并出现各种心理和情绪上的紧张状态，医学心理学上把这种怯场现象称为考试焦虚综合征。很多没有参加过自考的考生，对自考的认识不足，惧怕考试。其实，自考是水平考试，只要吃透教材，准备充分，上场考试就不会怯场。

自考功夫在平时。只有平时复习扎实，上场才不至于惊慌失措。笔者接触的优秀考生，一致强调要重视课本和真题。他们大多在考前做足了这两项工作，并自信地走进考场，取得了好成绩。一位连过8科的考生说，他每次考前都会把课本复习5遍，再结合真题背诵。

考试当天，考生出发前要备齐考试物品，比如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮等考试工具，还要把准考证和有效身份证件带齐。零散物品多，不妨提前列好清单，把物品统一放在工具袋中。考前还要熟悉考点位置和乘车路线。往年总有个别考生因忘带证件、走错路线而心情大乱，甚至影响了考试。

提前达到考点后，大多数考生喜欢见缝插针再复习一会儿。考生小刚说考前1小时复习效果不错。自考公共课多，识记内容不少，考前如时间充裕，不妨再翻翻书。如果心情太紧张，不妨深呼吸，和身边同学聊聊天，缓解一下紧张情绪。

一旦迈进考场，就要全身心投入考试，考生要待开考信号发出后再答题。答题时要计算好时间，先易后难，以免因时间不够而使成绩不理想。考试结束信号发出后，不管做没做完题，都要立即停笔，以免违反考纪造成不必要的损失。

逢考试，考生就难免有紧张乃至怯场情绪。著名的耶克斯——多德森定律认为人的作业成绩与情绪的激动水平呈倒“U”字型关系，也就是说，过低或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学习，而中等程度的紧张最有利于能力发挥。因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，只要做足平时功夫，考前做好准备，考试时发挥出实际水平，取得良好成绩并不难。

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