你有这些自考考前综合症吗比如：老想着不过怎么办啊复习这么久怎么感觉都不会啊放假总觉得玩玩不好、学也不好！和我一起自考的同学都快考完了我还在原地踏步每门课报名费说多不多说少不少这样拖着好浪费钱啊！这次在考不过别人会不会笑话我等等诸如此类的问题！有很多考生都会有这样的状态，这都是正常现象，这些问题，不光一个人有，大家都会有的，只是大家觉得这些问题不是什么大事，没和你分享罢了。希望我们今天的讨论能给你一点点小小的慰藉和共鸣，最重要的是你不是一个人在战斗，我们所有自考生都同在！
症状一：考前焦虑
我的真题还没做完，怎么办
我的教材还没看完，怎么办
我的知识点还没背完，怎么办
我这次肯定考不过了，怎么办
对症下药
1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
症状二：自暴自弃
1、还剩十几天，反正也背不完了，干脆不背了！
2、反正今年肯定考不过了，不想复习了！
3、其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！
4、习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！
对症下药
1、坚定信心。自考备考最忌临阵放弃。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
症状三：作息混乱
1、吃饭吃不下。
2、晚上失眠睡不着。
3、早上起床时身体疲惫，情绪不佳。
4、缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。
对症下药
1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2、正常饮食，季节转换容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
症状四：缺乏信心
1、昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！
2、同事小李教材都看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！
3、已经是第二次考近代史了，今年不会还考不过吧！
对症下药
1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。