深圳疫情自考要延期吗？？考前焦虑心态崩溃，怎么办？

发布时间：2022-06-23 23:34:28 来源：自考网

考前很容易会感到焦虑

焦虑，是因为有不确定性

尤其在疫情期间

不确定性就更大了

考试会不会延期？

去考场的路会不会封闭？

自己的准备是不是足够充分？

等等

所以想要缓解焦虑

得先去解决这些不确定性

那么，怎么解决不确定性呢？

要及时把握资讯动向

大家要关注一下教育部的官方通知。

但是要注意，一定要关注官方通知，不要轻信小道消息。因为在这个阶段心态很容易受到影响，小道消息会很容易影响自己的心态，要尽量减少这种不必要的心理压力和焦虑感。

适时倾诉

考试路上，不是孤军战斗，还有很多你认识的、不认识的伙伴们。当你在为即将来临的考试而焦虑担心的时候，可以考虑向别人诉说自己的真实感受，倾诉能帮助你减轻心理压力和焦虑。

一定要注意，这个阶段不要独自一人去承受压力，以免焦虑、压抑的情绪随着考试的临近而滋生暗长，最后影响到考试。

劳逸结合

考试的竞争十分激烈，紧张而繁重的学习任务有时难免会使人神经紧张、精神焦虑，此时最好的方法就是进行放松。只有保持身体健康才会保证心理健康。

每天可以抽出一个固定的时间去锻炼。不想锻炼的时候可以适当的散散心，放松一下心情，劳逸结合才有更好的效果。

消除了不确定性

焦虑情绪应该有所缓解了

但如果你还是陷在焦虑情绪中

一边emo

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