自考考前克服心理疲劳的方法和策略

发布时间：2023-07-27 07:53:22 来源：自考网

下面是小编整理的自考克服心理疲劳的方法和策略，供考生们参考。希望考生可以通过此方法积极调整自己的学习状态，以积极的态度去复习和备考。

克服心理疲劳的方法

在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：

首先，要有明确的学习目的。学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。

另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。

考前注意克服心理疲劳

重视复习“错误”

错误往往是很难避免的;同时也是很有价值的，错误对我们的价值就在于“吃一堑，长一智”。如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下去，最终就会蚁穴溃堤。

在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面扎实复习之外，一个非常关键的问题就是找出原因，不断复习“错误”。即定期翻阅错题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。

对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。错误原因大致有：概念理解上的问题、粗心大意带来的问题，以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等。如果在应考复习中注意复习“错误”，就能有效地避免在考试时再犯相同类型的错误。

自考考前如何应对疲惫心理

打败心思疲惫

在考前温习阶段，常有一些考生兄弟反映：个人想温习，也有时刻学习，仅仅一拿起书本就犯困，并伴有厌恶、烦躁的心情。这是温习迎考过程中发作心思疲惫的详细表现。

心思疲惫不像生理疲惫那样能够通过弥补能量和歇息康复正常，它的消除主要靠心思调理来完成。为此，考生兄弟能够从以下几个方面下手：

首要，要有清晰的学习意图。学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于意图，只要建立正确的学习意图，才会发作强壮的学习动力。许多考生兄弟的经验教训标明，学习意图清晰与否，学习的动力有多大，对心思疲惫的影响极端宏大。

其次，要培育稠密的学习爱好。爱好的构成与大脑皮层的振奋中间相联络，并有伴有兴奋、高兴的积极心情体会。而心思疲惫的发作正是大脑皮层按捺的消极心情导致的。

因而，培育个人的学习爱好，打败心思疲惫的要害所在。有了爱好，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心思处于一种杰出的竞技状态。

第三，要注重学习的多元化。书本学习自身就是单调单调的，若是屡次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层发作按捺，呈现心思饱满，发作厌恶心情。所以考生兄弟无妨将各门课程替换起来进行温习。

别的，若是替换学习各门课程仍不能消除心思疲惫，就应该思考暂时中止学习。由于此刻学习不光没有作用，反而加剧了心思疲惫。这些时分，考生兄弟无妨中止温习，或听听音乐、打打羽毛球，这样关于消除心思疲惫也是十分有利的。

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