患上“假期综合症”怎么办
发布时间：2019-03-06 22:32:26 来源：自考网什么是假期综合症
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假期综合症是人们在假期之后出现的的各种生理或心理的表现。
在假期的时候，情绪兴奋。当马上要转入正常的工作或者学习的状态时，难免会心情烦躁、精力难以集中。
这便是假期综合症。
假期综合症有什么表现
假期综合症的表现
身体不听使唤,只想回去睡觉
睡眠紊乱
吃不香
提不起精神
我只想睡觉QAQ
怀念假期的懒散
无法沉静
困得天旋地转
昨晚十点半躺下到现在
浮躁
不是我不想起来，我是真的起不来！
焦虑和懵逼
以上的表现你有吗
下面是细说假期综合症的表现
你中了多少
得了多少颗星
起床困难症
好困啊！我只想睡觉。
在假期，“起床困难”是我们面临的一大问题。本来想励志做一个早起青年，却不曾想自己到了第二天的中午才起床。自己立下来的誓言，早已经随风飘逝了。
无聊症
好无聊啊！感觉没事做。
虽然我们期待假期，但过了十几天后，你实在是没有什么事情可做，无聊极了！每天都是吃饭睡觉，玩手机。感觉生活都没意义了！
手机依赖症
手机是我生活的一部分。
如果突然之间找不到自己的手机，可能整个人会抓狂，感觉身体被掏空！吃饭要玩手机，睡觉前要玩手机，上厕所要玩手机，出去玩也要玩手机……
夜猫症
我是守夜冠军！
白天困困的，没有什么精神。可是到了晚上，自己就像打了鸡血似的，精神饱满。能熬多久是多久！然后起床困难就来了……
以下是假期综合症的程度情况
轻度型假期综合症：★☆☆☆
中度型假期综合症：★★☆☆
重度型假期综合症：★★★☆
严重型假期综合症：★★★★
在假期遗留下来的“假期综合症”，怎么样克服呢
如何克服假期综合症
给自己一些过渡的时间，这样工作起来才能有更好的效果。
让自己的生活有规律
合理安排好自己的时间，制定一个计划。睡眠方面，少熬夜，养成早睡早起的好习惯。可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。
多运动锻炼身体
假期后一定要重新拾起运动，该散步的散步，能跑步的继续跑步，要让运动习惯慢慢恢复。
改变健康的饮食习惯
少吃一些油腻的食物，应该吃清淡一些的食物。减轻肠胃负担，避免过油、过刺激性的食物。
调整心态多去外面走走
调整心态很重要。假期过后，多和朋友出去外面走走，感受友谊的同时，也能感受温暖的阳光。给自己一些过渡的时间，这样能使自己的学习和工作有更好的效果。
合理的放松心情
可以尝试去听听音乐、看看书籍来转移自己的注意力。保持乐观的心情，每天都是新的一天。
新的学期新的开始
新的努力新的起点
可别让假期综合症拖了你的后腿
满血复活起来吧
右江民族医学院
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