碎片学习|改变坏习惯的七个建议

发布时间：2019-05-21 22:49:36 来源：自考网

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这是公众号第91篇文章。

我们要意识到改变坏习惯的过程是曲折向上，常常会有阻力把我们打回原形。当要改变坏习惯而坚持不下去时，要警惕失望带来的“去他的”态度，这很可能让我们回到坏习惯的起点。

七个建议：

1.接受你的坏习惯，用自我同情和理解，取代自我评判和谴责。

2.更准确地了解自己的进度。要多看自己走了多远而不是将要走多远。

3.在遭遇挫折后，可以通过自我鼓励来减轻压力并安慰自己。

4.虽然坏习惯会复发，但可以找到挑战或机会，并试着“因祸得福”。

5.把挫折或者错误想象成一个教训，而不是忍受不了失败。

6.提醒自己，你有能力来打破这种习惯。

7.记住成功和失败是并存的。只要趋势是向上，就是个人在成长提升。

对于坏习惯，改变的确需要很大的毅力，在我看来，改变坏习惯不要采取强烈打压的方式，最好就是代替。这就好像失恋，不要一直沉浸在想要忘记前任，越是想忘记，越是忘不了，最好的办法就是开始一段新恋情。就拿我养成早起的习惯为例。

首先我要意识到早起就是一种反人性的行为，因为人本来就喜欢安逸舒适自由自在，如果非要打破自己的舒适圈，那思想一定是会殊死抵抗的，所以不想起是正常的。坚持早起的人都是战胜自己的战神。

第二，有人在早起的一开始就会下决心：我要早起100天，一年，一辈子。但往往是坚持了几天就放弃了，因为早起的天数离一年或一辈子太远了，远到自己都不信能够坚持下去，所以就放弃了。实际上，按照建议应该多看看已经早起的天数，多给自己打气加油。

第三，在面对偶尔没有起来的问题，要宽容自己，不要随便放弃，比较好的办法就是把每天都当成1月1日。或者身边有人阻挡你前进，那就多听激励自己的，自动屏蔽不利言论。

第四，早起过程中，也有不想起或起不来的时候，这就需要分析原因了。不想起，是有能力而在思想上拒绝；起不来，很可能是身体不适或者前一天睡太晚。分析出原因，就要根据实际情况，及时进行调整。

第五，失败只是小插曲，要时刻相信自己可以变得更好，也时刻坚信别人能够做到自己也可以做到。无论是否天天早起，只要坚持，总会有收获，只要前进，总会抵达。

中阮学习中的十大坏习惯