窗外丨算一笔关于睡觉的账
发布时间：2019-06-22 21:31:13 来源：自考网喜临门2019年中国睡眠指数报告显示，每代人都有不同的睡眠习惯： 50后最快入睡，60后最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。 大学生和刚刚步入工作没几年的年轻人存在的睡眠不足问题尤其引人关注。
「夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜」 ，你是否也曾对朋友劝阻自己不要熬夜的唠叨不以为意，觉得 「熬夜一时爽，一直熬夜一直爽」 这句话说得甚合你心意？听过了那么多熬夜对身体危害极大的道理，你还是控制不住你自己，殊不知熬夜除了正在光明正大地抢走你的寿命之外，还在悄悄地搬走你的财富。
经济学研究稀缺条件下的资源配置问题，对很多人来说，稀缺的资源就是「时间」，无论是有意识还是无意识，人们都会好好盘算如何分配自己的时间，在床上的时间和工作的时间是人们做的最明显的时间分配。以美国为例，如今越来越多的人选择了工作和娱乐，集体睡眠严重不足。
睡眠不足是现代社会的一个标志，而且由于我们在工作中责任的日渐增加、对电子产品的过度依赖以及通勤时间的延长，睡眠不足将来只会变得越来越糟，不仅会对精神、情感和身体造成严重影响，而且这些影响会转化为阻碍你在学校、事业和生活上成功、顺利的绊脚石。
但不仅仅是你个人，睡眠不足也会对整个社会造成严重的后果。 而这笔睡眠账给社会带来的巨大经济损失，却是无法找到负责人承担责任的，因为这笔损失道理上的负责人，就是世界上熬夜的所有人。
睡眠和工作之间的复杂关系
在过去的一个世纪里，人均睡眠时间有所下降。部分原因是家庭电气化，有了更多的光，我们可以晚些睡。然而，这在很大程度上是由于市场经济的扩张和劳动力的专业化，我们选择用工作来充分利用我们从电力中获得的额外时间。从1975年到2006年，睡眠不足的人，即每晚睡眠时间少于6小时的人，增加了22%，这一趋势在全职工作者当中更为明显。
美国劳工统计局(Bureau of Labor Statistics) 的2016年美国人时间使用调查显示，越来越多的人选择把工作带回家。美国人平均每周在家工作4.5小时，20%的人每周工作10小时或更长时间。在英国，一项针对经理人的调查发现，这种加班时间足以与他们的年假持平或超过年假。
额外的工作时间是如何影响睡眠的? 一项对来自12个国家的人进行的研究发现，市场工作，即相对于无偿家务劳动的工作，每增加一个小时，睡眠时间就会减少10分钟。
睡眠和生产力
不幸的是，我们从睡眠上克扣的时间只会影响工作效率，并没有产生更多的经济效益，我们工作得更多，睡得更少，但我们的收入并没有得到提升。 哈佛大学(Harvard University)对7,400名员工进行了调查，估计睡眠不足每年给公司每位员工带来的损失为2,280美元，相当于11.3天的工作效率。从全国来看，这个数字可能高达632亿美元。与此同时，澳大利亚的研究人员估计，这将花费他们GDP的近1%。
睡眠不足是一个全球性的问题。 美国最重要的以军事为主的综合性战略研究机构，兰德公司，在对五个经合组织成员国家的研究中发现，睡眠不足造成的生产力损失对经济造成的损害高达数千亿美元。
受睡眠不足影响最严重的国家是发达的美国和日本，这两个国家的公民睡眠剥夺程度最高，他们中有一半人的睡眠时间低于成年人的建议睡眠时间7至8小时
长期睡眠不足会损害你的免疫系统，使你在短期和长期内更容易生病，经常睡眠少于7小时的人患普通感冒的几率是其他人的3倍，这意味着更多的病假和更短的职业生涯。睡眠不足也会影响你的情绪、判断力和集中注意力的能力。这可能导致你做出糟糕甚至错误的决策，结果就是损失了更多经济效益。
更糟的是，做决定的人往往睡眠最少。500位首席执行长中有一半人每晚的睡眠时间不足6小时。 研究表明，你的职位越高，赚的钱越多，睡眠就越少。
72%的经理表示，由于睡眠不足，他们很难集中注意力。在美国劳工统计局的调查中，研究人员假设，由于人们计划把工作带回家，他们在工作中效率会更低。但他们最终会在家里工作，使自己变得更加疲惫。在这一点上，他们转向咖啡和其他刺激物来保持清醒，创造了一个恶性循环，使睡眠更加难以捉摸。
有趣的是，睡眠质量最好的人大多从事着那些保护人们身体健康的职业，他们每晚有9个小时的睡眠时间，他们的工作让他们更加意识到糟糕的睡眠对健康和个人生产力的影响。
你知道睡眠问题具体花掉我们多少钱吗? 兰德公司估计，仅在美国，睡眠不足造成的损害就相当于120万个工作日的工作成果，每年损失4,110亿美元。
但受影响的不只是企业，睡眠不足也会让个人付出金钱代价。 睡眠紊乱的人工作效率更低，有更多的医疗问题，更容易发生事故。这使他们的工资奖金减少，医疗保健成本飙升，意外支出也大幅增加，甚至导致社会每年有数千亿美元的就医、处方药和非处方药消耗。
1995年的一项研究将失眠直接导致的平均总成本进行了细分。
这一清单还不包括间接成本，比如免疫系统衰弱导致的相关健康护理状况、肥胖、糖尿病、心脏病等等。对于社会经济地位较低、受教育程度较低和失业的人来说，失眠的代价甚至更高。
或许工作、生产力、GDP指数这些衡量尺度离我们还很远，但免疫能力衰弱给我们带来的医疗成本却是切实存在的，充足睡眠以后，一些因为睡眠问题带来的咖啡成本、祛痘成本、防脱发成本…都可以省去。
更重要的是： 我们要养成良好的睡眠习惯，防止以后拖祖国经济发展的后腿！
上一篇
下一篇
推荐文章
-
自考生课外阅读什么类型的书好
2024-06-28 阅读:662 -
如何在自考中寻求乐趣
2024-04-15 阅读:614 -
健康专栏之睡眠记（三十六）：睡眠与学习效率
2019-06-01 阅读:913 -
睡眠不好怎么办 学习这些习惯
2019-05-24 阅读:1035
自考网版权所有 2024 粤ICP备16065536号