如何心无旁骛的自考学习

发布时间：2020-03-29 23:48:56 来源：自考网

专注学习往往对于现在的我们有很大的障碍，尤其是已经远离学校很长时间再开始提升学历，自我提高的时候。

每个人应该都会遇到这样的场景，用手机查刷题的时候，不一会儿就发现自己跑去看别的APP了？比如淘宝，微博... 看书五分钟玩手机两小时... ... 这种注意力的不够集中，导致学习效率很低，在这个问题上有三个要点需要我们注意。

1.达到心无旁骛的学习状态

2.学会高效的学习方式（找到适合自己的方法最重要）

3.给自己的奖励机制

怎样达到心无旁骛 01

在这个状态之前，先有一个认识就是学习时间≠有效学习时间。举个栗子，从你开始学习到合上书，你可能花了6个小时，但真正有效的时间也是有1~2个小时左右，更多的时间都花费在其他事情上，吃饭、喝水、发呆、上厕所、玩手机、放空... ...

有效的学习时间，需要排除【外界干扰】需要提高【专注力】，排除干扰才能进入有效的学习状态，提高专注力才能用一天时间学完别人需要两天的内容。

做好学习前准备

注意学习场所的选择，首选图书馆或是安静的咖啡厅，再次是在家学习。每个人的意志力都有不同，最好的选择就是从外界约束自己，选一个安静的地方学习。

整理好情绪

生活中，能影响情绪的事情太多，工作中的烦心事，刚和爱人或朋友吵完架，或者是突然得到一个好消息，这样的时候尽可能调整情绪，深呼吸，听十五分钟轻音乐，闭眼冥想，这时候注意力会更集中一点。

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学习仪式感

很多人都是玩完手机之后再学习，这时候往往效率很低，因为大脑中有一种【注意力残留】现象，刚结束一件事的时候，迅速投入下一件事的时候，潜意识还在上一件事的干扰中。给学习也增加一点仪式感，用十分钟左右的时间，进行准备。

高效学习方式 02

良好的方式，总是能让我们事半功倍，我们与学霸的距离往往不是智力或是能力，而是正确的方法。有了高效的学习方式，能事半功倍。

学习时间不是越长越好

人的精力毕竟是有限的，尤其是利用业余时间学习的我们。我们的学习效率会因为精力的损耗为下降，这个时候就需要安排好自己的学习时间，当进入疲倦期，就可以结束今天的学习。

好好安排学习计划，有强度但不过度压迫自己的精力。

拒绝表面学习

学习是系统化过程，知识点都是相连相结合的，就像化学方程式，一点点变化，就能组成不同的物质，懂得人能看到一片森林，而其他人只能看到一棵树。

其次还要懂得交替学习，每天看的内容不要过于单一，避免学习疲劳感。

身体的支撑

每天尽量保持充足的睡眠。

保持运动，进行有规律的适量运动，就能让大脑中的海马体，增加更多细胞，让我们的思维、感觉和反应，都变得更加灵敏，让大脑更加聪明。

规律的饮食，食物是身体的燃料，是保持超强精力的基础。

给自己的奖励机制 03

还有一点很重要，要学会犒劳自己，就像小的时候，考得好或者是听话的话，就希望得到爸爸妈妈的奖励，他们承若的奖励也会激励我们加倍努力。

大家都是需要被认可的，努力之后，没有奖励，总是会懈怠啊。

最后的最后彩蛋时间

我们的征文活动结束啦，最终获奖名单也在大家的投票中出炉，感谢每一位参与者，礼物稍后就到啊。

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